vrijdag 17 december 2010

Wereldmoeders gezocht!

Lokale experts en ervaringsdeskundigen zijn het - expatmama's. Wie weet er nu beter waar de kindvriendelijke cafés, de leukste speeltuinen, musea, markten of stranden zijn, dan moeders die ter plekke wonen met hun kinderen. Waar nemen zij hun kinderen mee naar toe? Waar zit die ene leuke bezienswaardigheid, die je toch echt niet mag missen? Wat zijn de interessante, gekke of leuke weetjes die je niet in de reisgids leest?

                                                       
Als ex-expatmama weet ik maar al te goed dat je in een stad kunt rondlopen zonder deze echt te ervaren. Het duurt even voordat je de leuke plekjes en beste eetadresjes kent.

Voor de website http://www.muddyshoesguides.nl/ ben ik op zoek naar Nederlandse moeders wereldwijd. Woon jij ook met je kinderen in het buitenland of ken jij iemand? Ik ben op zoek naar expatmama's die het leuk vinden om eenmalig  geïnterviewd te worden en/of regelmatig een column te schrijven en op die manier reislustige ouders en andere (toekomstige) expats te helpen. Heb jij interesse? Neem contact met me op via info@muddyshoesguides.com

maandag 13 december 2010

Wat kost zo'n reis eigenlijk?

Een vraag die ik regelmatig krijg is, wat kost zo’n reis nou eigenlijk?  Aan welk budget moet ik denken als ik een verre reis met kinderen ga maken? Is dat niet verschrikkelijk duur? Nee, of ja misschien wel. Een budget is helemaal afhankelijk van je eigen wensen, de reistijd en eisen aan accommodatie en vervoer. Een verre  reis met kinderen hoeft helemaal niet duurder te zijn dan een paar weken naar een stacaravan in zuid Frankrijk. Helaas kan ik geen eenduidig antwoord geven op de vraag - maar ik kan je wel helpen bij het vaststellen van een richtlijn.

                                                                                                                
Als ik terugdenk aan de reizen die ik in de jaren ’90 maakte, zag mijn budget er heel anders uit dan nu. Het staat me nog helder voor de geest – 1000 gulden voor een vliegticket en 15 gulden per persoon per dag. Een reis van twee maanden door Azië of Zuid Amerika kostte op die manier omgerekend zo’n 850 Euro. Toegegeven, ik sliep regelmatig in ramshackle  hotelkamers, liftte met groenteboertjes mee over de Karakoram Highway  in Pakistan en at in Bolivia twee dagen lang niets anders dan empañadas om een overschreden budget uit te sparen. Inmiddels als moeder van drie kinderen zien mijn reizen er heel anders uit. Reizend met kinderen stel je immers andere eisen aan accommodatie, vervoer en het reisschema.


Reizen met kinderen_Cambodja

De kosten van een reis kun je verdelen in verschillende aspecten:

                                                                                                          

Kostend voorafgaand aan je reis

Voor het gemak vergeet je het vaak, maar voordat jullie kunnen vertrekken moet je rekening houden met eventuele kosten voor vaccinaties, visa, vliegtickets, reisverzekering, reisgidsen en de aanschaf van dingen die je onderweg nodig hebt. Denk aan een rugzak of reistas, rugzakken voor de kinderen, een lichtgewicht kinderreisbedje, draagzak of rugdrager voor je kindje, goede wandelschoenen, en ga zo maar door. Als het niet de eerste keer is dat jullie een verre reis maken, zal je waarschijnlijk al een heleboel hebben.

De kosten van vaccinaties kunnen best oplopen. Kijk of je ze vergoed krijgt door je ziektekosten verzekering. Ben je van plan vaker op reis te gaan?  Een aantal vaccinaties bieden bescherming voor meerdere jaren. Zoals bijvoorbeeld hepatitis A. Als je de hepatitis A injectie na zes tot twaalf maanden herhaalt, ben je 25 jaar beschermd. De drie hepatitis B vaccinaties bieden een levenslange bescherming. Gele koorts heeft een geldigheidsduur van 10 jaar. Het zijn dus geen jaarlijks terugkerende kosten. Ga voor meer info naar de GGD.

Ga jij lange tijd op reis met schoolgaande kinderen? Hou dan rekening met scholingskosten, bijvoorbeeld via de wereldschool. Kijk voor meer info op http://www.wereldschool.nl/

                                                                 

Reizen met kinderen_Azie
                                                                  

Kosten tijdens je reis

De dagelijkse kosten tijdens een reis bestaan grotendeels uit kosten voor accommodatie, vervoer en eten. Daarnaast kosten excursies, entreegelden en souvenirs natuurlijk ook geld.  Hoeveel jij precies zal uitgeven is afhankelijk van jouw manier van reizen. Reis je luxe en slaap je alleen in viersterren hotels of houd jij de hand op de knip? Waar ga je naar toe? De ene bestemming is immers duurder dan de andere. Het leven in Noord-Amerika, Europa, Japan, Australië, Nieuw Zeeland en grote delen van het Caribische gebied is een stuk duurder dan het leven in Azië, Zuid-Amerika, West Afrika en delen van het Midden Oosten. Hoe lang ga je weg? Reis jij in het dure hoogseizoen of in het laagseizoen? Dit zijn allemaal aspecten die van invloed zullen zijn op je budget. Waarschijnlijk vormt je ticket een grote kostenpost.

Zelf gaan wij, naast de kosten van het vliegticket,  uit van een budget van €75 a €100 per dag.  Dit is voor twee volwassenen en drie jonge kinderen - in de goedkopere landen (Azië, Latijns Amerika, Midden Oosten, delen van Afrika). Wij slapen in één kamer - een grote (en soms kleine) double room of een family room. Zijn je kinderen al wat ouder en heb je twee kamers nodig, zal je dit moeten compenseren in de luxe van het hotel of een groter budget nodig hebben. Wij slapen in middenklasse hotels (soms zelfs heel luxe), reizen tweede klas openbaar vervoer en eten in allerlei type restaurantjes. Voor een reis van 6 weken zijn wij in het totaal ongeveer tussen de €4500 en €5000 kwijt.
                                                                               

Reizen met kinderen_Thailand

                                                                           

Hoe kan je kosten besparen?


1. Neem een laptop mee en boek accommodatie onderweg via internet.  Op die manier kan je gebruik maken van grote last minute kortingen.  De website http://www.latestays.com/ biedt hotelkamers aan tegen grote kortingen. Zo betaal je voor een luxe viersterren hotel nog maar €30 in plaats van €85. Ook via http://www.agoda.com/ vind  je soms goede aanbiedingen.  

2. De familiekamers van goedkope hostels en guesthouses bieden vaak goede accommodatie. Onze ervaring is dat je soms beter voor een goed budget hotel kan kiezen, dan voor een doorsnee middenklasse hotel.  De Lonely Planet vormt voor ons nog steeds een goede richtlijn. 

3. Onderhandelen.  In veel landen is het gebruikelijk om over van alles en nog wat te onderhandelen – ook over de prijs van een hotelkamer. Zeker in green season (regentijd) en laagseizoen heb je grote kans van slagen. 

4. Na een lange reisdag wil je het liefst meteen naar een hotel en heb je geen zin in zoeken. Zeker als je op reis bent met kinderen. Neem toch de tijd om te zoeken naar een goede verblijfplaats (binnen jouw budget). Ben je met twee volwassenen? Laat de één dan ergens met de kinderen en bagage gaan zitten, terwijl de ander op zoek gaat naar een slaapplaats. 

5. Langere tijd op een plaats blijven kan je flink uitsparen. Je kunt korting bedingen op je hotel, omdat je meerdere nachten blijft, het bespaart je extra vervoerskosten en je leert de goede eettentjes en reis-do’s-&-dont’s van die plaats kennen.

6. Overbrug korte afstanden in goedkope lokale bussen en derde klas treinen. Het bespaart je geld en het is een leuke ervaring!

7. Ben je van plan om binnen een land of regio te gaan vliegen? Kijk of je de data van te voren al kan en wil vastleggen. Veel low cost carriers bieden vluchten lange tijd van te voren bijna voor niets aan – naarmate de data dichterbij komen worden de vluchten steeds duurder.

8. Bedenk dat hoe meer landen je bezoekt, hoe meer kosten aan visa en wisselkoersen hebt. Hebben jouw kinderen een eigen paspoort? Dan moeten ze ook een eigen visum kopen.

Heb jij nog meer tips? Laat het me weten!

Hoe boek je een voordelige vlucht? 8 tips

Het is oktober. De scholen zijn pas een paar weken met het nieuwe schooljaar begonnen. Denk jij al weer na over een komende reisbestemming? De kerstvakantie, voorjaarsvakantie, Mei-vakantie of zomervakantie? Wat is de ideale boekingsdatum? Dat blijft een afweging. Zeker voor families met schoolgaande kinderen. Boek jij je vlucht al maanden voor vertrek? Of is het toch beter om te wachten op een goedkope lastminute? Niks is zo frustrerend dan een paar dagen na het boeken van een vlucht er achter te komen dat er goedkopere alternatieven zijn. Anderzijds ken ik ook de ergernis van het had-ik-maar-eerder-geboekt-gevoel. Niets is zo ondoorgrondelijk als de prijzen van vliegtickets.

                                                                                                                                                               
Volgens de Japanse econoom Makota Watanabe boek je voor de beste deals je vliegtickets acht weken van te voren en in de middag. De redactie van de Reiskrant neemt een steekproef. Twee willekeurige vluchten van Ryanair en Easyjet blijken respectievelijk de helft en ruim drie keer zo goedkoop zijn wanneer ze acht weken voor vertrek in de middag worden geboekt. Maar vliegmaatschappijen bieden vaak ruim van tevoren (grote) kortingen aan, waarna de prijs stijgt naarmate de reisdatum dichterbij komt. Bijzonder vroeg boeken is zeker voor reizigers die afhankelijk zijn van drukke schoolvakanties een goed alternatief.
                                                                                                              

Een aantal tips op een rij:

1. Ben jij afhankelijk van schoolvakanties? Boek je vlucht dan zo vroeg mogelijk. Dit kan je een hele hoop geld besparen. Voor onze zomervakantie van 2010 boekten wij onze vlucht naar Bangkok al in oktober 2009. Ruim acht maanden van te voren. Wij betaalden voor deze vlucht met Emirates Airlines voor 2 volwassenen, 2 kinderen en een baby in het totaal €1580. Diezelfde vlucht had ruim €3000 gekost als we deze pas in april of mei 2010 hadden geboekt!

2. Kijk of het goedkoper is om vanaf een andere plaats te vliegen, in plaats van Schiphol. Bijvoorbeeld Düsseldorf of Brussel. Het kan zelfs lonen om naar vluchten vanaf Londen of Parijs te kijken. Nadeel is natuurlijk wel dat je nog een extra stuk te overbruggen hebt – per auto, trein of vliegtuig.

3. Kijk of je eventueel naar een andere plaats kan vliegen dan dat je in eerste instantie in gedachten had. Van daaruit kun je  over land verder reizen. Voorbeeld: Het is over het algemeen goedkoper om naar Casablanca te vliegen dan naar Marrakesh. Vanuit Casablanca is het nog 3 uur per trein naar Marrakesh. Overweeg of dat voor jou een optie is. Je zou eventueel ook je reisroute aan kunnen passen. Denk flexibel.

4. Probeer naar vliegtickets te zoeken op een website die een overzicht geeft van de hele week. Zo kan je makkelijker zien welke alternatieve data eventueel goedkoper zijn. Voorbeeld: Bij Ebookers kun je aangeven dat je een 7-daagse weergave wilt, zodat je meteen ziet wat de goedkoopste reisdatum is!

5. Heb je eindelijk een goedkope vlucht gevonden, blijk je een eeuwigheid onderweg te zijn. Niet echt iets waar je als reizende ouders op zit te wachten. Overweeg dan een tussenstop. Zo breek je een lange vlucht op in twee stukken. Bovendien kan het een leuke ervaring toevoegen aan je reis.

6. Breng in kaart welke maatschappijen er naar jouw bestemming vliegen – lijnvluchten, low cost carriers, charters. Waar komen ze vandaag, waar gaan ze naar toe? Het kan lonen om via via te vliegen. Zo zijn wij eens van Amsterdam, via Bangkok, naar Dhaka (Bangladesh) gevlogen. Een vlucht van Düsseldorf, via Kuala Lumpur, naar Colombo (Air Asia) bleek voor een ander reizend gezin de meest voordelige optie.

7. Wie regelmatig op tickets zoekt weet dat de vliegtarieven kunnen verschillen van dag tot dag. Stedentripper.com onderzocht bijna een maand lang, iedere dag de tarieven van elf verschillende vluchten van Ryanair. In 44% van de gevallen verschilden de tarieven met de dag er voor. In 36% van de gevallen was de prijs gedaald. In 64% van de gevallen was de prijs gestegen. Het grootste prijsverschil bedroeg maar liefst 640%. Het gemiddelde prijsverschil was 153%. Regelmatig stonden er waarschuwingen als “Er zijn slechts 2 zitplaatsen beschikbaar tegen deze prijs”. Het inzetten van ’schaarste’ is een bewezen verkooptechniek. Op andere dagen was deze waarschuwing verdwenen. Conclusie, regelmatig checken loont!

8. Zoeken, zoeken en nog eens zoeken. Geef niet op, de aanhouder wint!

Zwanger op reis. Tips

Ben je zwanger en wil je op reis? Gelijk heb je, niets staat een ontspannende reis in de weg.

                                                                                                                                                                                                     

Terugdenkend aan mijn zwangerschappen, horen daar  ook reisherinneringen bij. Een moment wat me nog helder voor de geest staat is hoe ik, overvallen door typische zwangerschapsmisselijkheid, in Myanmar bijna een monnik onder spuugde. Het schaamterood stijgt me nog naar de wangen. Verdeeld over drie zwangerschappen reisde ik door Singapore, Maleisië, Thailand, Indonesië, Myanmar, Dubai en Tunesië. Het benam me mijn conditie tijdens een klim in Manado, Sulawesi. De indringende geuren van de Aziatische keuken brachten mij het ene moment tot walgen en het volgende moment tot absolute craving. Het contact met de lokale mensen was intenser dan ooit. Een zichtbare zwangere buik maken vooral het contact met vrouwen bijzonder. Voortdurend voelde ik handen op mijn buik, vragende blikken en zorgzame gebaren.  Herkenning van vrouw tot vrouw – want zwangerschap is universeel.

                                      

                                                                       
                                           

20 tips

Voorbereiding

1. Check van te voren het beleid ten aanzien van zwangere vrouwen van verschillende luchtvaartmaatschappijen. Dit kan verschillen. Over het algemeen mag je tot en met de achtste van de zwangerschap maand vliegen – tot 36 weken.

2. Vraag bij de GGD of je inentingen nodig hebt voor jou reisbestemming en of dit veilig is voor zwangere vrouwen. Veel vaccinaties kunnen niet aan zwangere vrouwen worden gegeven.

3. Zoek van te voren op internet naar een goede gynaecoloog, een ziekenhuis of kliniek op de plaats van bestemming. In noodgeval is het fijn te weten waar je terecht kan. Zo ben ik tijdens een reis door Maleisië en Singapore ter controle langs gegaan bij een gynaecoloog in Singapore (Dr. Ann Hagarty. Gynaecologist, 290 Orchard Road, #09-01 The Paragon, Singapore 238859).

4. Kijk na of je reisverzekering complicaties van de zwangerschap dekt. Bijna alle reisverzekeringen sluiten onkosten ten gevolge van zwangerschap uit na het begin van de 9e maand.

5. Ga je lang op reis? Neem een kopie mee van je zwangerschapsdossier. Of vraag je verloskundige of gynaecoloog eventuele bijzonderheden op te schrijven. Liefst in het Engels.

6. Misschien kun je met je verloskundige of gynaecoloog afspreken dat je eventuele vragen die je onderweg hebt, kunt mailen.

7. Bedenk dat malaria een ernstige bedreiging vormt voor een zwangerschap. Laat je van te voren goed informeren over malariagebieden en de risico’s.  Gebruik in de zwangerschap anti-muggenmiddelen met een lage concentratie (20 procent) DEET. Gebruik niet te veel. Slaap in een ruimte met airconditioning, of onder een klamboe.  Er zijn ook wel muggenwerende middelen zonder DEET verkrijgbaar – bijvoorbeeld op basis van citronella.
                                                                                                                    

Vliegen

8. Kies voor een stoel aan het gangpad, zodat je er makkelijk uit kunt om naar het toilet te gaan of even je benen te strekken.

9. Doe je riem laag om, onder je buik.

10. Drink tijdens de vlucht veel water. Vermijd koffie, thee en natuurlijk alcohol.

11. Zorg dat je voor de vlucht goed bent uitgerust. Lange vluchten zijn altijd vermoeiend, zeker als je zwanger bent.
                                                                                                                                                    

Hoera we zijn er!

12. Probeer bus- en autoreizen te beperken tot maximaal 6 uur achter elkaar. Ga een stukje lopen als het mogelijk is.

13. Drink voldoende, zeker in de tropen.

14. Als je zwanger bent moet je extra uitkijken voor reizigersdiarree.  Kijk nog beter uit met wat je eet en drinkt. Laat het liggen als je er niet zeker van bent.

15. Van scherp gekruid eten kun je tijdens een zwangerschap last krijgen van brandend maagzuur. Ik heb het tijdens mijn zwangerschappen wel gegeten. Mijn ervaring is dat je lichaam er aan went.

16. Draag altijd (gezonde) tussendoortjes bij je.

17. Neem eventueel vitamine tabletten mee.

18. Draag goede schoenen, waar je lekker op loopt.

19.  Neem eventueel een eigen kussentje mee.

20. Duiken tijdens een zwangerschap is niet aan te bevelen. Hoe aantrekkelijk dit misschien ook lijkt op een mooi tropisch eiland.

21. Wees voorzichtig met zon. Tijdens zwangerschap ben je extra gevoelig voor zon. Gebruik een goede zonnebrandcrème.
                                                                                                    

Geniet, het is tenslotte een hele bijzondere tijd om op reis te gaan!

Vliegen met kinderen. Tips

Even tellen. 42 keer ben ik met mijn kinderen in een vliegtuig gestapt. Het zijn inmiddels ervaren wereldburgers. Vliegreizen hebben ons tot nu toe dan ook weinig problemen opgeleverd. Toegegeven, het blijft een hele zit voor energieke kleintjes. Een aanslag op het zorgvuldig gekoesterde slaapritme van je baby. Het doet een beroep op het incasseringsvermogen van jou en je kind, als een vlucht zomaar ineens uren langer blijkt te duren vanwege een aswolk of lekke vliegtuigband. Het vergt de juiste state of mind en energie van jou als ouder.


Een aantal tips vanuit mijn eigen ervaring.

                                                                                                           

Voorbereiding

1.  Een goede voorbereiding is het halve werk. Bereid je kind goed voor op wat er komen gaat. Vertel hem of haar over het inchecken, instappen, het vliegen zelf en wat er gebeurd met de bagage. Nieuwe dingen zijn reuze spannend. Als je kind weet wat er komen gaat, zal het minder snel gespannen of overstuur raken. Wees rustig, positief en probeer zelf niet te stressen. Een kind voelt jouw stemming haarfijn aan. Op reis gaan is vooral leuk!

Ter voorbereiding van je kind zijn er allerlei boekjes over vliegen te koop.


2.  Bekijk welke vliegmaatschappij kindvriendelijk is en wat je aan boord kan verwachten. Voor tips en info over de verschillende vliegmaatschappijen, kijk op http://www.vliegenmetkinderen.nl/. Bedenk, jouw ervaringen kunnen andere ouders ook weer helpen.


3.  Probeer een rechtstreekse vlucht te boeken. Overstappen – zeker als dat midden in de nacht is – kan enorm stressvol zijn voor jou en je kind. Je zou ook een tussenstop kunnen overwegen.


4.  Wij boeken het liefst een vroege avondvlucht. De kinderen hebben nog een paar uur om van de vliegervaring te genieten en vallen vervolgens in slaap (vanwege hun bioritme). Met een beetje geluk  worden ze acht uur later wakker voor het ontbijt.


5.  Geef oudere kinderen hun eigen handbagage tasje. Onderweg hebben ze zelf hun speelgoed, knuffel en een trui bij de hand. De boekjes, potloden of snacks die ze tijdens de vlucht krijgen, kunnen ze daar eventueel ook instoppen.


6.  Vaak neem ik een klein cadeautje mee ter afleiding. Een boekje, potloden, stickers, een spelletje of krasblok. Op moeilijke momenten kan dat heel handig van pas komen.


7.  Neem iets te eten en tussendoortjes mee. Mijn ervaring is dat kinderen op de meest uiteenlopende momenten honger kunnen hebben tijdens een vlucht. Babyvoeding is bijna altijd aanwezig. Een broodje of crackers is buiten de vaste eetmomenten om veel moeilijker te krijgen. Het is handig om iets bij je te hebben. Ook voor de eerste tijd na aankomst.


8.  Stop voor jonge kinderen (voldoende) reservekleding in je handbagage. Ik heb eens urenlang met een ‘vies’ kind op schoot gezeten, omdat het onderweg een paar keer had overgegeven en ik geen reservekleding meer had. Heel vervelend voor iedereen!


9. Neem voldoende luiers mee en een doek om je kindje op te kunnen verschonen.


10. Trek je kind laagjeskleding aan. Het kan koud zijn in een vliegtuig. Een dunne trui of fleece is dan geen overbodige luxe. Bij aankomst in een warm land, is het handig als je kind al een t-shirt aan heeft.

                                                                                                                                                            

Op Schiphol

Vlieg jij vanaf Schiphol en kom je met de auto? De redactie van REIZ& Magazine zette de vijf goedkoopste parkeermogelijkheden op Schiphol.

1.      http://www.keijzerparkparkeerservice.nl/  (10 min. / Shuttleservice)
2.      http://www.metenco.nl/ (15 min. / Shuttleservice)
3.      http://www.easyparking.nl/  (10 min. / Shuttleservice)
4.      www.schiphol.nl/smartparking (6 min. / Shuttleservice)
 5.     http://www.parkfly.nl/ ( 8 min.  / Shuttleservice)


Moet jij lang wachten? Op Schiphol kunnen kinderen spelen in Kids Forest. Ze kunnen hun energie kwijt door te spelen en klimmen tussen de levensechte bomen, glijbanen en speeltoestellen. Kids Forest is gratis. Het is op de Holland Boulevard, tussen de E- en F-pier.

Voor de jongste reizigers is er de Nutrica Babycare lounge, waar je baby’s in een rustige omgeving kan voeden, verschonen en laten slapen.

Wist je dat Schiphol de eerste luchthavenbibliotheek ter wereld heeft? Is jouw kind moe? Wat is er dan heerlijker dan rustig een boek lezen? Ga samen een filmpje kijken op een van de Ipads. Of download hier een film naar je mobieltje. Leuk voor in het vliegtuig of voor onderweg. Kijk voor meer info op http://www.airportlibrary.nl/.

                                                                                                                                                                                      

Tijdens de reis

1. Verschoon een baby vlak voor het instappen. Dit scheelt je weer een claustrofobische verschoonactie in het vliegtuig toilet.

2. Laat kinderen tijdens het opstijgen en landen op een snoepje zuigen of kauwgom kauwen. Zo hebben ze zo min mogelijk last van de oortjes. Een baby kun je aan de borst leggen, een flesje geven of op een speentje laten zuigen.

3. EarPlanes Junior zijn oordopjes die het ongemak van de oren tijdens stijgen en landen verminderd. Het zijn drukregulerende oordopjes, gemaakt van zacht siliconen. Ze zijn geschikt voor kinderen tot 11 jaar. Een tip van een avontuurlijk ingestelde familie. Zelf heb ik hier geen ervaring mee.

4. Soms duurt een vlucht erg lang. Na twee filmpjes, tekenen, eten en slapen heeft je kind er genoeg van. Bedenk van te voren welke (woord) spelletjes je onderweg zou kunnen doen ter afleiding (bijvoorbeeld, Ik ga op reis en ik neem mee …).

6. Vertel je kind tijdens de vlucht al leuke verhalen over jullie reisbestemming.

7. Heeft je kind snel last van reisziekte? Probeer zware maaltijden te vermijden.

8. Zorg dat jij en de kinderen voldoende drinken tijdens de vlucht.
                                                     
                                                                                                                             

Hoera we zijn er ..!

1. In sommige landen is er veel zichtbare beveiliging, Dit kan voor kinderen intimiderend zijn. Vertel je kind dat deze mensen niet eng zijn, maar dat ze er zijn om jullie te beschermen.

2. Kinderen hebben eerder last van een jet lag dan volwassenen, omdat ze beter naar hun bioritme luisteren. Anderzijds zijn kinderen heel flexibel.

3. Zet je horloge meteen op lokale tijd. Probeer zo snel mogelijk in het nieuwe ritme te komen.

4. Ga zelf slapen als de kinderen slapen. Grote kans dat de eerste nacht(en) onrustig zullen zijn. Heb je zelf een bedje voor je kind bij je? Pak dat dan boven in de bagage. Zo kan je het bij aankomst meteen opzetten.

5. Probeer zo veel mogelijk buiten in de zon te zijn. Zonlicht is  goed. Zo went je lichaam eerder aan het nieuwe dag en nacht ritme.

6. Ben je moe op het verkeerde tijdstip? Probeer jezelf of de kinderen even af te leiden door bijvoorbeeld een wandelingetje te gaan maken. Probeer te vermijden dat ze overdag (te) lang slapen, waardoor ze ’s nachts niet moe zijn.

7. Hou bij de planning van de eerste dagen van je reis rekening met een mogelijke jet lag. Het ene kind is er gevoeliger voor dan het andere.

8. Bedenk dat  je op de terugreis ook last kan hebben van een jet lag. Over het algemeen zijn de jetlagklachten het ergst als je van west naar oost vliegt.

                                                             
Goede reis!